Patato Fa'amago Fa'a'aisa Fa'agata

● Faʻaleleia le Soifua Maloloina
O le manatu masani o le pateta e mafua ai le faʻateleina o le mamafa ae o lo latou tau caloric e matua maualalo lava ma avea ai ma filifiliga lelei mo taumafataga.E maua ai fo'i le fa'aitiitia o le maualuga o le cholesterol aua e afa soluble ma le afa e le mafai ona solu.

● Faʻateʻaina le Faʻanoanoa
O le fa'atiga i le tino ma le mafaufau e mafai ona fa'amama i le 'aina o pateta;O le fa'afouina o le telefoni feavea'i e fa'amalosia e le tele o vaitamini B6 i pateta.Le fatuina o hormones adrenaline, lea e fesoasoani i le taua o le atuatuvale.

● Faʻaleleia Galuega Faiʻai
O gaioiga i lea aso ma lea aso ma le soifua maloloina lautele e mafai ona a'afia tele i le fa'aopoopoina o pateta i au mea'ai.O le maualuga o le kopa ma le uʻamea, e lauiloa foi mo le faʻamalosia o le faiʻai, o se faʻamanuiaga faʻaopoopo.

● Aano maualuga Fiber
O le taumafaina o mea'ai e maualuga alava e mafai ona avea ma se tasi o auala sili e ausia ai le manuia o le pa'u mamafa.O le pateta o se mea'ai e maualuga le fiber ma o se tasi o mea e sili ona lelei e fa'aaoga i le fa'amalieina

● Taofi Fa'ama'i i Faga
Faʻaitiitia le lamatiaga o le kanesa, fesoasoani i le gaogao, faʻafefe maʻi fatu, ma aloese mai faʻalavelave masani i le tino, e ala i le 'ai o pateta.