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● Faʻaleleia le soifua maloloina o mata
O kāloti e mauoa i le lutein ma le lycopene e fesoasoani e faatumauina le lelei o le vaai ma le vaʻai po.O le maualuga o le vaitamini A e fesoasoani foi e faʻaleleia ai le mata maloloina.

● Fesoasoani i le Pa'u Mamafa
Afai o lo'o e 'ai i mea'ai e pa'u le mamafa, e tatau ona aofia i au mea'ai mea'ai e tele alava, ma kāloti o lo'o iai alava soluble ma alava e le mafai ona solu e fetaui lelei ma le pili.O le alava e sili ona umi ona eliina ma fa'atupuina ai se lagona o le tumu ma taofia ai oe mai le 'ai tele i isi mea'ai ga'o.

● Faʻamautinoa le faʻaogaina masani o le manava ma fesoasoani i le gaʻo
Ole tele ole alava ole mea'ai ile kāloti e iai sona sao taua ile fa'atumauina o le soifua maloloina lelei.

● Feteʻenaʻi le cholesterol ma faʻaleleia le soifua maloloina o le fatu
O le maualuga o le fiber quotient o kāloti e faʻamalosia ai le soifua maloloina o le fatu e aveese ai le sili atu o le LDL cholesterol mai puipui o alatoto ma alatoto.

● Faʻamaualalo le toto
O kāloti e tumu i le potassium.O le potassium e fesoasoani e faʻamalieina le vevesi i totonu o au alātoto ma au ala, lea e faʻaleleia ai le tafe toto ma faʻaititia ai lou BP maualuga.

● Faʻateleina le puipuiga
O kāloti e tumu i vaitamini eseese, minerale ma antioxidants e pei ole vitamini B6 ma le K, potassium, phosphorous, ma isi mea e fesoasoani i le soifua maloloina o ponaivi, malosi atu o le tino ma fesoasoani e faʻaleleia le malosi o le faiʻai.O antioxidants, e ese mai le fesoasoani i le tino mai le faʻaleagaina o faʻamaʻi saoloto, puipuia le tino mai siama leaga, siama ma le mumū.