O le faʻaaogaina o fualaʻau faʻamago faʻamago na amata mai i le seneturi lona 15, ina ua iloa e le au Inca o le tuʻuina o a latou fua e faʻamago ma faʻamago i luga o le maualuga o le Andes na fausia ai se fua mamago e suamalie, lelei ma faigofie ona teuina mo se taimi umi. taimi.
O le faiga fa'a'aisa fa'aonaponei ua fa'ataga ai le tele o fa'aoga, e aofia ai le aisa kulimi na 'ai i le vateatea, fa'apea fo'i ma fuala'au suamalie fou na fiafia i ai i le tumutumu o le mauga o Everest.E manino lava, o mea'ai fa'a'aisa-mamago e tele fa'aoga e fa'atapula'aina e lou mafaufau.O le a fa'ate'ia tina pe a talosaga mai a latou fanau i fuala'au fa'amago fa'a'aisa mo a latou pusa 'ai, e le'i iloa po'o le a le soifua maloloina o se mea'ai suamalie suamalie mo i latou.Ma pe a faʻaopoopo i le latou yogurt taeao, latou te tuua le fale e tumu i le malosi ma sauni e fai le aso.
E ese mai le fa'afaigofie, o fuala'au fa'a'aisa-mamago o lo'o fa'atumauina pea le fa'atupuina fa'anatura, fa'amautinoaina o lo'o tausia a latou vaitamini ma mea'ai, fa'aopoopo, e maualalo i kaloli ma o se puna sili o fiber ma antioxidants.E iai fo'i lo latou ola fa'asa mo le 30 tausaga, ma avea ai ma fa'aopoopoga lelei i so'o se polokalame e teu ai mea'ai.O fuala'au fa'amago fa'a'aisa e mafai ona toe fa'asusu i le vai mafanafana pe malulu, e faigofie ai ona saunia ma fiafia.O nisi o fua e sili ona lelei e fa'aaisa-mamago o raspberries, fa'i, blueberries, apples, mangos, pineapples, blackberries ma strawberries, e ta'u na o ni nai fua.
O fuala'au fa'amago fa'a'aisa ose auala sili lea e fa'aopoopo ai mea manogi lelei ile cereal, oatmeal, muffins, pancakes, waffles, cookies, cobblers, smoothies and trail mix.O lo latou fegalegaleai ma le mamafa mama ua avea ai i latou ma mea e sili ona fiafia i ai tagata sopo, tagata aʻe mauga, tagata tietie uila, tagata tolauapi, faifaiva, tulimanu ma toetoe lava o soʻo se tasi e fiafia i se faʻaleleia maloloina ma tofo i a latou taumafataga ma meaʻai, i soʻo se mea latou te filifili e fiafia ai.
Afai e te leʻi kukaina ma fualaʻau faʻamago faʻamago, o mea sili nei e lua, faigofie e saunia ai fua o le a faateʻia ai oe i lo latou tofo fou ma le faigofie o sauniuniga:
Berry Smoothie: ave se ipu se tasi o lau fuala'au fa'a'aisa-mamago e sili ona e fiafia i ai ma tu'u i totonu o se mea fa'afefiloi.Fa'aopoopo le ipu susu e tasi e le ga'o ma le ½ ipu aisa.Na'o le fa'afefiloi se'ia lamolemole ma o le a e fa'ai'u i le suamalie sili ona lelei na e fiafia i ai.
Strawberries & Cream Milkshake: amata i le tu'uina o ipu e lua o strawberries fa'amago fa'a'aisa i totonu o se mea fa'afefiloi.Fa'aopoopo i ai le fa ipu susu e maualalo le ga'o ma le ½ ipu meli.Togi i totonu 24 pusa aisa ma fa'afefiloi seia lamolemole.E mafai ona e fa'asoa atu i lou aiga lenei tofo suamalie, maualalo ga'o ma matamata i le fiafia o le a latou maua i se mea'ai suamalie.
O le isi fa'amanuiaga fa'aopoopo i le fa'aogaina o fuala'au fa'amago fa'a'aisa i au mea'ai i taimi masani o le maualalo i le leai o se fa'aleaga.O suʻesuʻega ua faʻaalia ai e faʻaumatia e tagata Amerika le 40% o a latou meaʻai.E oʻo atu i le 1.3 piliona tone o meaʻai i le tausaga, e tau faʻatasi ai le sili atu i le $ 680 piliona i tausaga taʻitasi, pe tusa ma le $ 1,600 i le aiga.O le tele o a tatou mea'ai fa'aumatia e mafua mai i le pala.O le mafuaaga lena o le faʻaaogaina o fualaʻau faʻamago faʻaisa e mafai ona oʻo atu i le 30 tausaga o se auala sili lea e faʻasaoina ai meaʻai ma tupe.
E mafai fo'i ona e fiafia i fuala'au fa'a'aisa-mamago e fai ma auala e fa'aopoopo ai se vili fou i au mea tuai e te fiafia i ai.Fa'ata'ita'i i au fua fa'ata'ita'i ma moni—pei o kuki sukalati—e ala i le fa'aopoopoina o se ipu o blueberries toe fa'amamaina po'o strawberries ma o le a e tofo fiafia ai i se lagona fou fou.E le gata o lau taumafataga o le a sili atu le soifua maloloina ma sili atu ona manaia, o le a pupula ai ou mata i ituaiga uma o mea e mafai i le lumanaʻi ma isi fua e sili ona fiafia i ai.
E tasi le fa'aoga mulimuli mo fuala'au fa'a'aisa-mamago matou te le'i ta'ua.O fuala'au fa'amago fa'a'aisa e sili ona lelei i meainu mo tagata matutua-e iai pe leai fo'i le 'ava malosi.O mea uma mai le Mango Margaritas e o'o i Strawberry Daiquiris e mafai ona fai i fuala'au fa'amago fa'amago fa'amago.Po'o, fa'ata'ita'i se Mai Tai po'o se Strawberry Margarita, e faigofie uma ona fa'aoso i le tausaga pe a iai sau fuala'au fa'amago fa'a'aisa i lau kapoti.Pau lava le mea e te manaʻomia o ni musika Hawaii e faʻaalia ai se pati i totonu o le matafaga o Novema e pei o le taumafanafana.
E pei ona e fa'ato'a iloa, o le teuina o le tele o lau fuala'au fa'a'aisa-mamago e sili ona e fiafia i ai i lou lima e mafai ona tatala ai le faitoto'a mo mea'ai fou ma fuala'au suamalie ma vaiinu.O le tele o lou fa'aogaina o fuala'au fa'a'aisa-mamago, o le tele fo'i lea o auala e te iloa ai lo latou fa'aogaina moni.
Taimi meli: Sep-08-2022